V zájmu správného provedení cviků je před samostatným cvičením na stroji Power Plate povinné absolvovat 3 cvičení pod vedením osobního trenéra.
ÚROVEŇ
TYP
BODY
začátečník / mírně pokročilý
POWER BASIC 1
Tato lekce je určena pro nové uživatele stroje Power Plate. Zahrnuje všeobecné cvičení zaměřené na kondici a odstranění únavy. Cviky jsou sestaveny tak, aby člověk mobilizoval svalovou sílu a zlepšil celkovou flexibilitu.
15
začátečník / mírně pokročilý
POWER BASIC 2
15
začátečník / mírně pokročilý
POWER CORE 1
Tato lekce je zaměřena na balanc a koordinaci. Během tohoto cvičení rozvíjíte stabilitu a správné držení těla. Cviky jsou vhodnou prevencí proti bolesti páteře.
11
začátečník / mírně pokročilý
POWER CORE 2
11
začátečník / mírně pokročilý
POWER CARDIO 1
Kondiční lekce ve vyšší intenzitě, při které cvičíte celé tělo. Spojením kardy a Power Plate posilovacího tréninku efektivněji odbouráte tuk a vytvarujete postavu.
15
začátečník / mírně pokročilý
POWER CARDIO 2
13
začátečník / pokročilý
POWER PILATES 1
Tato lekce kombinuje principy Power Plate se základy Pilates. Cviky napomáhají k posílení svalstva a zlepšení pružnosti celého organismu.
15
středně pokročilý / pokročilý
POWER TONE 1
Tato lekce je zaměřena na tvarování postavy a využívá různé techniky posilování, vedoucí ke zlepšení svalové tonality a síly.
16
středně pokročilý / pokročilý
POWER TONE 2
13
pokročilý / velmi pokročilý
POWER PERFORMANCE 1
Funkční trénink zaměřený na posílení "core" rozvoj síly a schopností potřebných nejen v běžném životě, ale především ke zlepšení výkonu ve sportu. Cviky jsou většinou prováděny s vyšší intenzitou as využitím externí zátěže.
19
pokročilý / velmi pokročilý
POWER PERFORMANCE 2
13
všechny kategorie
POWER STRETCH 1
Tato lekce zahrnuje různé cvičení zaměřené na zvyšování flexibility a snižování svalové tonality. Podobné metody tréninku vedoucí k uvolnění celého těla jsou často využívány i vrcholovými sportovci.
15
všechny kategorie
POWER STRETCH 2
14
